Hana Kempa

O mně

Kontakt

Ceník

Výživové poradenství

Peer konzultace

Hana Kempa

Poradenství

Hana Kempa

Výživové poradenství

Peer konzultace

Výživové

poradenství

"Protože zdravý vztah k jídlu
začíná respektem k sobě."

Já jako výživový poradce?

Jsem výživová poradkyně se složenou Státní zkouškou profesní kvalifikace Výživový poradce.

Pomáhám lidem cítit se lépe díky stravě, která dává smysl. Žádné extrémy ani zázračné diety. Jen pochopení toho, co Tvé tělo opravdu potřebuje.

Společně najdeme způsob, jak jíst chutně, zdravě a s lehkostí.

Mým cílem je?

Mým cílem je?

1

Ukázat, jak jíst vyváženě a bez extrémů

1

Ukázat, jak jíst vyváženě a bez extrémů

1

Ukázat, jak jíst vyváženě a bez extrémů

2

Pomoct porozumět svému tělu a vztahu k jídlu

2

Pomoct porozumět svému tělu a vztahu k jídlu

2

Pomoct porozumět svému tělu a vztahu k jídlu

3

Podpořit zdravý životní styl bez diet, zákazů a výčitek

3

Podpořit zdravý životní styl bez diet, zákazů a výčitek

3

Podpořit zdravý životní styl bez diet, zákazů a výčitek

Co dělám?

Co dělám?

Pomáhám Ti zorientovat se ve výživě v dnešní době plné protichůdných informací

Poskytuji individuální poradenství v oblasti stravy, životního stylu a změny návyků

Pomáhám s různými cíli - od hubnutí přes získání energie, lepší trávení, až po vyladění jídelníčku

Vysvětluji základy výživy srozumitelně a prakticky bez zbytečných složitostí

Nabízím podporu, vedení, ale i mentální nastavení - vybudujeme zdravý vztah k jídlu, ke svému tělu a k sobě samé

Co nedělám?

Co nedělám?

Nenabízím univerzální jídelníčky

Každý jsme jiný a proto u mě nenajdeš žádná "instantní prašková kouzla"

Neslibuji zázraky

Zdravé stravováí je cesta, ne rychlý trik. Pomáhám najít rovnováh, ne extrémy, které vedou k jojo-efektu.

Nekážu a nesoudím

Jsem tu od toho, abych podpořila, dokud budeš chtít.

Nediagnostikuji nemoci

Nejsem lékař ani nutriční terapeut - neřeším zdravotní diagnózy (např. cukrovka, poruchy metabolismu, celiakie apod.).

Nemám medicínské vzdělání

Ale odborné kurzy, certifikace, zkušenosti a celoživotně se vzdělávám v oblasti výživy.

Co u mě najdeš?

Co u mě najdeš?

Podporu

Ve spolupráci kladu důraz na otevřenou komunikaci, důvěru a bezpečné prostředí. Můžeš se na mě obrátit nejen při konzultacích, ale i mezi nimi, pokud budeš potřebovat podporu. Cílem je, abys jedla s větší lehkostí, cítila se dobře ve svém těle a našla v jídle i v sobě klid.

Individuální přístup

Společně najdeme cestu, která bude dávat smysl právě Tobě - v rytmu Tvého života, potřeb i emocí. Ať už řešíš vztah k jídlu, chceš najít rovnováhu po dietách nebo jsi ztracená ve výživových informacích- jsem tu, abych Tě vedla respektujícím způsobem, bez tlaku a extrémů.

Dlouhodobě udržitelné výsledky

Nepodporuji rychlé zkratky, detox kúry ani restrikce, které Tě ve finále vyčerpají. Mojí prioritou je, aby sis z poradenství odnesla nástroje, dovednosti a pochopení, které ti zůstanou na celý život. Proto pracuji tak, aby změna byla pozvolná, uvědomělá a dlouhodobě udržitelná - ne jen "na léto".

Průběh | Výživové poradenství

Jak bude probíhat naše spolupráce?

1

Nezávazný kontakt

Ozveš se mi přes formuláš nebo e-mail. Popíšeš mi stručně, co Tě trápí, co bys chtěla změnit nebo čeho chceš dosáhnout. Neboj se napsat i když si nejsi jistá, co přesně hledáš - společně to pojmenujeme.

Pošlu ti vstupní dotazník, abych se o Tobě něco dozvěděla.

2

Úvodní konzultace

Setkáme se osobně nebo on-line, dle možností, a popovídáme si o Tvé situaci, potřebách a cílech. Probereme nejen jídlo, ale i Tvé návyky, vztah k sobě, případné výzvy nebo obavy. Na zákadě toho Ti navrhnu, jak může vypadat spolupáce - vždy individuálně a podle Tvých možností.

3

Nastavení plánu na míru

Společně nastavíme plán, který Ti bude dávat smysl. Žádné zákazy, příkazy ani univerzální tabulky. Místo toho Ti pomohu krok za krokem budovat zdravé a udržitelné návyky.

4

Pravidelná podpora a vedení

V průběhu spolupráce mě budeš mít po boku formou pravidelných on-line konzultací 1x za 14 dní a každý týden mi dáš e-mailem zpětnou vazbu na tvůj plán a já ti odpovím možné další doporučení. Podle potřeby si můžeme domluvit i mezikonzultace. Spolupráce je flexibilní, přizpůsobujeme ji Tvému tempu.

5

Dlouhodobá změna

Mým cílem není "rychlá oprava", ale hlubší pochopení toho, co ti brání cítit se ve svém těla dobře. Na konci spolupráce nebudeš jen jíst jinak - ale budeš přemýšlet, cítit se a jednat jinak vůči sobě. A to je ta největší změna.

1

Nezávazný kontakt

Ozveš se mi přes formuláš nebo e-mail. Popíšeš mi stručně, co Tě trápí, co bys chtěla změnit nebo čeho chceš dosáhnout. Neboj se napsat i když si nejsi jistá, co přesně hledáš - společně to pojmenujeme.

Pošlu ti vstupní dotazník, abych se o Tobě něco dozvěděla.

2

Úvodní konzultace

Setkáme se osobně nebo on-line, dle možností, a popovídáme si o Tvé situaci, potřebách a cílech. Probereme nejen jídlo, ale i Tvé návyky, vztah k sobě, případné výzvy nebo obavy. Na zákadě toho Ti navrhnu, jak může vypadat spolupáce - vždy individuálně a podle Tvých možností.

3

Nastavení plánu na míru

Společně nastavíme plán, který Ti bude dávat smysl. Žádné zákazy, příkazy ani univerzální tabulky. Místo toho Ti pomohu krok za krokem budovat zdravé a udržitelné návyky.

4

Pravidelná podpora a vedení

V průběhu spolupráce mě budeš mít po boku formou pravidelných on-line konzultací 1x za 14 dní a každý týden mi dáš e-mailem zpětnou vazbu na tvůj plán a já ti odpovím možné další doporučení. Podle potřeby si můžeme domluvit i mezikonzultace. Spolupráce je flexibilní, přizpůsobujeme ji Tvému tempu.

5

Dlouhodobá změna

Mým cílem není "rychlá oprava", ale hlubší pochopení toho, co ti brání cítit se ve svém těla dobře. Na konci spolupráce nebudeš jen jíst jinak - ale budeš přemýšlet, cítit se a jednat jinak vůči sobě. A to je ta největší změna.

1

Nezávazný kontakt

Ozveš se mi přes formuláš nebo e-mail. Popíšeš mi stručně, co Tě trápí, co bys chtěla změnit nebo čeho chceš dosáhnout. Neboj se napsat i když si nejsi jistá, co přesně hledáš - společně to pojmenujeme.

Pošlu ti vstupní dotazník, abych se o Tobě něco dozvěděla.

2

Úvodní konzultace

Setkáme se osobně nebo on-line, dle možností, a popovídáme si o Tvé situaci, potřebách a cílech. Probereme nejen jídlo, ale i Tvé návyky, vztah k sobě, případné výzvy nebo obavy. Na zákadě toho Ti navrhnu, jak může vypadat spolupáce - vždy individuálně a podle Tvých možností.

3

Nastavení plánu na míru

Společně nastavíme plán, který Ti bude dávat smysl. Žádné zákazy, příkazy ani univerzální tabulky. Místo toho Ti pomohu krok za krokem budovat zdravé a udržitelné návyky.

4

Pravidelná podpora a vedení

V průběhu spolupráce mě budeš mít po boku formou pravidelných on-line konzultací 1x za 14 dní a každý týden mi dáš e-mailem zpětnou vazbu na tvůj plán a já ti odpovím možné další doporučení. Podle potřeby si můžeme domluvit i mezikonzultace. Spolupráce je flexibilní, přizpůsobujeme ji Tvému tempu.

5

Dlouhodobá změna

Mým cílem není "rychlá oprava", ale hlubší pochopení toho, co ti brání cítit se ve svém těla dobře. Na konci spolupráce nebudeš jen jíst jinak - ale budeš přemýšlet, cítit se a jednat jinak vůči sobě. A to je ta největší změna.

Programy

Jaké mám varianty?

Ceník | Výživové poradenství

Výživová konzultace

Délka: 75 min

2 190 Kč

Konzultace obsahuje:

  • rozbor stávajícího jídelníčku

  • vysvětlení základů stravování

  • stanovení makroživin na míru dle cíle

  • ukázkový jídelníček na míru na 7 dní na míru

  • konzultace probíhá on-line (po domluvě lze i osobně)

Výživová
konzultace

Délka: 75 min

2 190 Kč

Konzultace obsahuje:

  • rozbor stávajícího jídelníčku

  • vysvětlení základů stravování

  • stanovení poměru makroživin na míru dle cíle

  • ukázkový jídelníček na míru na 7 dní na míru

  • konzultace probíhá on-line (po domluvě lze i osobně)

Výživová konzultace

Délka: 75 min

2 190 Kč

Konzultace obsahuje:

  • rozbor stávajícího jídelníčku

  • vysvětlení základů stravování

  • stanovení makroživin na míru dle cíle

  • ukázkový jídelníček na míru na 7 dní na míru

  • konzultace probíhá on-line (po domluvě lze i osobně)

Výživové
poradenství

Délka: 4 týdny

4 190 Kč

Balíček obsahuje:

  • osobní výživový plán na míru

  • kuchařka na míru na 14 dní (snídaně, svačiny, obědy, večeře)

  • stanovení poměru makroživin dle tvého cíle

  • mentální podpora na tvé cestě za svobodnějším já

  • doporučení pohybových aktivit

  • 1x vstupní konzultace v rozsahu 60 minut (on-line)

  • 2x konzultace v rozsahu 45 minut (on-line)

  • 2x e-mailový report s mojí zpětnou vazbou

Možnost prodloužení na další
4 týdny za 3 590 Kč

Výživové
poradenství

Délka: 4 týdny

4 190 Kč

Balíček obsahuje:

  • osobní výživový plán na míru

  • kuchařka na míru na 14 dní (snídaně, svačiny, obědy, večeře)

  • stanovení poměru makroživin dle tvého cíle

  • mentální podpora na tvé cestě za svobodnějším já

  • doporučení pohybových aktivit

  • 1x vstupní konzultace v rozsahu 60 minut (on-line)

  • 2x konzultace v rozsahu 45 minut (on-line)

  • 2x e-mailový report s mojí zpětnou vazbou

Možnost prodloužení na další
4 týdny za 3 590 Kč

Výživové
poradenství

Délka: 4 týdny

4 190 Kč

Balíček obsahuje:

  • osobní výživový plán na míru

  • kuchařka na míru na 14 dní (snídaně, svačiny, obědy, večeře)

  • stanovení poměru makroživin dle tvého cíle

  • mentální podpora na tvé cestě za svobodnějším já

  • doporučení pohybových aktivit

  • 1x vstupní konzultace v rozsahu 60 minut (on-line)

  • 2x konzultace v rozsahu 45 minut (on-line)

  • 2x e-mailový report s mojí zpětnou vazbou

Možnost prodloužení na další
4 týdny za 3 590 Kč

Výživová konzultace

Délka: 60 minut

890 Kč

Konzultace zahrnuje:

  • rozbor stávajícího jídelníčku

  • vysvětlení základů stravování

  • stanovení poměru makroživin na míru dle cíle

  • konzultace probíhá on-line (po domluvě i osobně)

Výživová konzultace

Délka: 60 min

890 Kč

Konzultace zahrnuje:

  • rozbor stávajícího jídelníčku

  • vysvětlení základů stravování

  • stanovení poměru makroživin na míru dle cíle

  • konzultace probíhá on-line (po domluvě i osobně)

Výživová konzultace

Délka: 60 minut

890 Kč

Konzultace zahrnuje:

  • rozbor stávajícího jídelníčku

  • vysvětlení základů stravování

  • stanovení poměru makroživin na míru dle cíle

  • konzultace probíhá on-line (po domluvě i osobně)